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Aug 12, 2023

Comment s'envelopper les mains pour la boxe : les secrets d'un puits

Table des matières La boxe est un sport qui nécessite des compétences, de la force et une technique appropriée. Un aspect important de la boxe qui est souvent négligé est l’emballage à la main. S'envelopper les mains pour la boxe, c'est

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La boxe est un sport qui demande de l'habileté, de la force et une bonne technique. Un aspect important de la boxe qui est souvent négligé est l’emballage à la main. S'envelopper les mains pour la boxe est essentiel pour plusieurs raisons. Il offre protection et soutien à vos mains, prévient les blessures et améliore même la puissance de frappe. Dans cet article, nous fournirons un guide étape par étape sur la façon d'envelopper vos mains pour la boxe, discuterons des différents types d'enveloppements de boxe, donnerons des conseils pour bien envelopper vos mains et soulignerons les erreurs courantes à éviter.

Lorsque vous lancez des coups de poing en boxe, vos mains sont exposées à une grande quantité de force et d’impact. Sans un emballage approprié des mains, vous risquez de vous blesser aux poignets, aux jointures et aux petits os de vos mains. Les bandages pour les mains offrent une couche supplémentaire de protection et de soutien à ces zones vulnérables, réduisant ainsi le risque de fractures et d'entorses.

Une autre raison pour laquelle l’enveloppement des mains est important en boxe est qu’il aide à prévenir les blessures. En gardant vos mains bien enveloppées, vous réduisez les risques de torsion de vos poignets ou de luxation de vos jointures lors de séances d'entraînement intenses ou de combats. Il agit comme un stabilisateur, gardant vos articulations bien alignées et réduisant le risque de foulures ou de déchirures.

Une bonne technique d’emballage manuel peut également améliorer votre puissance de frappe. Lorsque vos mains sont correctement enveloppées, les enveloppes fournissent une base solide pour vos poings, vous permettant de générer plus de puissance à chaque coup de poing. Ce soutien et cette stabilité supplémentaires se traduisent par des coups de poing plus forts et plus efficaces.

Avant de commencer à vous envelopper les mains, assurez-vous d’avoir tout le matériel nécessaire. Vous aurez besoin d'une paire de bandages de boxe, qui sont de longues bandes de tissu spécialement conçues pour l'emballage des mains, et d'une paire de gants de boxe. Il est préférable d'utiliser des bandages pour les mains fabriqués dans un matériau respirant et durable.

Pour commencer le processus d'emballage manuel, placez la boucle de pouce sur votre pouce et tenez le reste de l'emballage dans votre main. Assurez-vous que l'écharpe est positionnée avec le côté lisse contre votre peau.

Ensuite, enroulez le tissu autour de votre poignet plusieurs fois, en vous assurant qu'il est bien ajusté mais pas trop serré. Les bandages doivent couvrir la zone allant de la base de votre pouce jusqu'à l'extrémité de votre poignet. Cela constitue une base sûre pour le reste du processus d’emballage.

Les bandages élastiques pour les mains sont le type de bandages le plus couramment utilisé en boxe. Ils sont faciles à utiliser et offrent un excellent support et flexibilité. Ces bandes sont faites d'un matériau extensible qui épouse la forme de vos mains, permettant un ajustement confortable.

Les bandages pour les mains de style mexicain sont connus pour leur longueur et leur épaisseur supplémentaires. Ils offrent une protection et un soutien maximum à vos mains et poignets. Ces bandes sont idéales pour les boxeurs aux mains plus grandes ou pour ceux qui préfèrent un ajustement plus serré.

Les bandages en gaze sont couramment utilisés dans les matchs de boxe professionnels. Ces bandages ne sont pas aussi extensibles que les bandages élastiques et nécessitent une main expérimentée pour les appliquer correctement. Ils offrent un ajustement personnalisé et offrent un excellent maintien des mains et des poignets.

Lorsque vous enveloppez vos mains, veillez à éviter les plis ou les plis du tissu. Les rides peuvent créer des points de pression et de l’inconfort lors de votre entraînement de boxe. Lissez le tissu au fur et à mesure que vous l'enroulez et ajustez-le si nécessaire.

Les enveloppes doivent être suffisamment serrées pour fournir un soutien, mais pas au point de couper la circulation ou de restreindre les mouvements. Une bonne règle de base est de vous assurer que vous pouvez remuer librement vos doigts après avoir enroulé vos mains. Si les bandes sont trop serrées ou inconfortables, desserrez-les légèrement.

Une fois que vous avez fini d'envelopper vos mains, fixez l'extrémité de l'écharpe avec la fermeture Velcro. Cela maintiendra les bandages en place tout au long de votre séance d'entraînement ou de votre combat. Assurez-vous que le Velcro est suffisamment serré pour empêcher les enveloppes de se défaire.

Une erreur courante que commettent les débutants lorsqu’ils enveloppent leurs mains est de laisser des espaces entre les enveloppes. Ces espaces peuvent exposer les zones vulnérables de vos mains et de vos poignets à des blessures potentielles. Assurez-vous de chevaucher les enveloppes et de couvrir correctement toutes les zones.